スクワットで基礎代謝率をキープ

私が毎日続けているささやかなエクササイズは「スクワット」。目的は太ももの筋肉量を維持するためである。人間の身体の中で最も大きな筋肉である太ももを鍛えることは基礎代謝率を上げることにもつながるからだ。 方法はいたってシンプ […]

簡単すぎるダイエットでも体重を減らすことは可能

痩せたい一心で、いくつものダイエットを試したという人もいるようです。定番のダイエットは、体への負荷が大きいトレーニングや、空腹を抱えて食事を減らすなど、苦行に近いものになります。多くの人が、気軽に取り組むことができて、簡 […]

リバウンドの対策には原因を理解することが大切

何とかダイエットがうまくいったと思った直後にリバウンドすることは珍しくありません。リバウンドをするのは、ダイエットによって基礎代謝が下がるからです。ダイエットのために食事量を減らし過ぎると、筋肉量が減ってそれに伴って基礎 […]