ヨガとベリーダンスと食事療法

私はヨガとベリーダンスで、ダイエットをしています。暑い夏でも室内でできるので、続いています。

ヨガで全身の筋肉を鍛えつつ、ベリーダンスでウエストのくびれを作ることを、目標としています。ヨガは最初はポーズがとれずに苦労しましたが、続けていくうちに、お腹のぜい肉が少しずつとれてきて、とれるポーズが増えてきました。

朝、準備体操と太陽礼拝を行います。それだけで、目が覚めてシャキッとするうえに、体が目覚めていくのを感じます。

そのあと、ベリーダンスをしながら、ウエストのくびれを意識して、ボディーメイクをしています。朝は排泄が大事なので、運動と朝食は欠かせません。

夕方以降は、ヨガの月礼拝を行います。体を鎮めて、夜はしっかりと睡眠をとり、次の日に備えます。

食事ですが、朝と昼はしっかりと、夜は軽めに、食べています。筋肉を作るたんぱく質は意識して、摂取しています。

糖質制限食が流行っているみたいですが、玄米をしっかりと食べています。ビタミン、ミネラルも欠かせないので、野菜や乳製品などもバランスよく取り入れてます。

これからも、運動と食事に気を配りながら、ダイエットを続けていきたいと思います。

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