スクワットで基礎代謝率をキープ

私が毎日続けているささやかなエクササイズは「スクワット」。目的は太ももの筋肉量を維持するためである。人間の身体の中で最も大きな筋肉である太ももを鍛えることは基礎代謝率を上げることにもつながるからだ。
方法はいたってシンプルで、暇な時間に「10回1セット」のスクワットをするだけ。では「暇な時間」はどうやって作るのか?大丈夫、あえて作る必要はない。洗面所で歯を磨いている時、テレビのCM中、シャワーを浴びている時やシャワーから出る直前等々、簡単に日常生活の中に組み込むことができる。「10回1セット」なので1分もかからない。大切なのは、最低でも1セットを毎日続けること。数セットできればもっといいけれど、とにかく毎日続けることが重要だ。
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