リバウンドの対策には原因を理解することが大切

何とかダイエットがうまくいったと思った直後にリバウンドすることは珍しくありません。リバウンドをするのは、ダイエットによって基礎代謝が下がるからです。ダイエットのために食事量を減らし過ぎると、筋肉量が減ってそれに伴って基礎代謝も下がります。

生存に必要な身体機能を維持するため、じっとしている時でも人体はカロリーを使います。これを基礎代謝といいます。無理な食事制限で減るのは、実は減ってほしい脂肪ではなく、筋肉なのです。筋肉量が減り、基礎代謝が下がってしまった時に食事の量を元通りにすると、使い切れないカロリーが体内で余ってしまいます。そのため、摂取カロリー量はダイエット前のものなのに、消費可能なカロリーは少なくなっているので、太りやすくなります。ダイエット時のリバウンドは筋肉が減っていることが関係していますので、ダイエット中も筋肉を減らさないようにしましょう。リバウンド対策として筋肉を強化すれば、身体にバランスよく筋肉がついてプロポーションを整えることが可能になるでしょう。ダイエットの際にリバウンドしないように、筋トレで体を鍛えましょう。体全体を鍛えるとよいのですが、大変な場合は下半身を重点的に鍛えましょう。広い筋肉が多いのは下半身ですので、リバウンド対策としては下半身の筋肉強化が効果を発揮します。
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